在首尔的某些早晨，你可能远眺不到群山，天空呈现出一片灰黄色，而手机上显示着“나쁨”（差）。这就是微细粉尘（misemeonji，미세먼지）。在12月到3月之间，它决定了你是否能开窗通风、上学路上是否需要戴口罩，或者是否要取消汉江边的晨跑。
最后更新：2026年10月26日（韩国标准时间）
核心要点如下：看PM2.5数值，而不是看天空。低于35 µg/m³适合正常生活；36至75为“差”；75以上为“极差”。在空气质量较差的日子里，KF80口罩对大多数人来说已经足够；KF94则适合敏感人群和污染最严重的日子。即使在污染严重的日子里也要保持通风，每天3次，每次约10分钟，之后如果有空气净化器就开启运行。净化器租赁费用约为每月19,000至25,000韩元起。政府的冬季粉尘应对措施通常于12月1日启动，2026至2027年度的计划预计将在11月下旬公布。
数值代表的含义
韩国的预报采用四个等级，基于以微克/立方米为单位的日均值。当PM10和PM2.5等级不同时，会显示较差的那一个。
| 等级 | PM2.5（细颗粒物） | PM10（可吸入颗粒物） | 应对措施 |
|---|---|---|---|
| 좋음 优 | 0 至 15 | 0 至 30 | 无需特殊防护 |
| 보통 良 | 16 至 35 | 31 至 80 | 正常生活；敏感人群多加留意 |
| 나쁨 差 | 36 至 75 | 81 至 150 | 室外佩戴口罩，缩短开窗通风时间，减少户外剧烈运动 |
| 매우나쁨 极差 | 76 及以上 | 151 及以上 | 佩戴口罩，尽量留在室内 |
PM2.5是最需要关注的指标，因为颗粒物小到足以深入肺部。作为对比，世界卫生组织（WHO）2021年的24小时均值准则为15，相当于韩国“优”等级的上限。当PM2.5持续两小时达到75或以上时，会发布注意报（주의보）；达到150或以上时，会发布警报（경보）。
查询途径：韩国国家网络AirKorea设有英文网站（airkorea.or.kr/eng），提供每小时读数。其手机应用程序仅支持韩语。许多外国人使用英文版的IQAir，但它采用的是美国AQI标准，因此数值与韩国的分级并不一致。韩国应用程序Misemise（미세미세）使用表情图标，即使不懂韩语也很容易看懂。“紧急避险”（안전디딤돌）App会在发布预警时推送英文警报。
何时最严重，原因何在
韩国疾病管理厅将12月至3月列为高粉尘季节。从2015年到2022年，PM2.5平均值为：12月24，1月和2月27，3月28，其中3月份的“差”天气天数最多。春季还会迎来来自中国和蒙古沙漠的黄沙（hwangsa，황사），主要集中在3月至5月，4月达到峰值。
首尔的空气质量已有了很大改善。2025年PM2.5年均值为18，比2006年的30下降了40%，优良天数为182天，“差”的天数为32天。但冬季仍是问题所在：2024年12月至2025年3月期间，首尔平均值为24.3，在韩国17个道及主要城市中位居最高。
至于成因来源，根据年份和测算方法的不同而有所差异。韩国国立环境科学院与美国国家航空航天局（NASA）的一项联合研究显示，在2024年2月和3月，国外输送影响约占55%；而2019年韩中日三国的联合报告估计全年中约占32%。客观总结来看，年均影响约占三分之一，在冬季污染严重期会升至一半以上。寒冷停滞的气流也会困住本地产生的污染物，这就是为什么风平浪静的阴沉天气往往污染最严重的原因。
💡 提示： 韩国的冬季往往在寒冷晴朗与相对温和但多尘的天气之间交替。当天气预报颜色变橙时，请在污染来临前洗好衣服并备好日常杂货。
如何选购口罩
韩国的防尘口罩由韩国食品医药品安全处进行KF（Korea Filter，韩国标准过滤）分级。
- KF80：可阻挡至少80%约0.6微米的微粒。获批用于防御微细粉尘和黄沙。
- KF94：可阻挡至少94%约0.4微米的微粒，且边缘漏气更少。同时获批用于防疫防护。
- KF99：可阻挡至少99%的微粒。长时间佩戴呼吸较费力。
标号越高，呼吸越困难，因此请根据当天的天气和自身情况进行选择。韩国疾病管理厅及医学团体的健康指南指出，日常生活中佩戴KF80已足够。健康成年人在数值最高约50 µg/m³时可不戴口罩；老年人、孕妇以及患有心肺疾病的人群在数值达到36起便应在户外佩戴口罩。各大便利店、药房、大创（Daiso）以及Coupang上均有销售口罩，按整盒购买更划算。
购买时请留意包装上的“의약외품”（医药外品）字样和KF标志。按压鼻夹使其贴合面部，切勿在内侧垫纸巾，且不可水洗或重复使用。如果感到呼吸急促或头痛，请摘下口罩。
空气较差时一居室（One-Room）的通风方法
整个冬天紧闭门窗绝非良策。室内空气会聚集二氧化碳、烹饪油烟以及来自家具的化学物质，而在狭小的一居室中，这些物质会迅速累积。疾管厅与医学团体的联合建议如下：
- 优或良的日子：每天开窗3次，每次30分钟以上。
- 差的日子：仍需每天通风3次，每次约10分钟。
- 做饭后：无论室外读数如何，务必打开抽油烟机并通风30分钟。在封闭的一居室里煎肉或炸鱼会使室内颗粒物急剧升高。
白天开窗优于清晨（清晨空气最停滞），背向马路的窗户优于面向马路的窗户。开窗通风还能解决韩国公寓另一个冬季常见问题：冷凝水和黑霉菌。将室内湿度保持在40%至60%左右；我们的冬季防霉与冷凝水指南解释了为何密闭供暖的房间容易发霉，而我们的冬季保暖防寒指南则展示了如何在不完全封闭房间的情况下防止穿堂风。
💡 提示： 打开相对的两扇窗户，或者同时打开一扇窗户和入户门，保持5到10分钟。空气对流换气的速度远快于单开一扇窗半小时，而且地暖的地面温度也能保持得更好。
空气净化器：租还是买？
大多数韩国人会从Coway、LG或SK等品牌租赁（렌탈）净化器，服务包含更换滤网和上门维护保养。今年10月在一家中介网站上查询显示，LG小型机型的月租金约为18,800韩元起，适用面积24坪（约80平方米）的Coway机型约为25,400韩元起，大型设备可达约50,000韩元。价格取决于合同期限及信用卡优惠力度。
请务必注意合同期限。 租赁通常有数年的最低签约期，提前解约需支付违约金。对于只住一年的租客，直接买一台小巧的净化器通常更为划算。只有长期居住或房东房屋已自带租赁设备时，才建议选择租赁。
- 选择合适面积：韩国消费者院建议选择适用面积约为房间大小1.3倍的机型；如果希望在黄沙天气快速净化空气，则需选择更大功率的。一间20平方米（约6坪）的一居室，建议选用额定面积8坪或以上的空气净化器。
- 定期更换滤网：大约每6至12个月更换一次，品牌App通常会提醒。
- 慎用廉价的第三方兼容滤网。 在韩国消费者院2026年7月发布的一项测试中，20款非原厂替代滤网中有16款未能有效清除有害气体，12款的除尘性能低于其标签标称值。
在开窗通风后紧闭门窗开启净化器，并将其放置在空气流通的地方，不要放在被家具遮挡的角落。
你可能会注意到的冬季管理规定
每年12月至次年3月，政府会实施“微细粉尘季节管理制”（미세먼지 계절관리제）。第七季于2025年12月1日至2026年3月31日实行，期间下调了燃煤发电厂出力并限制了大型工厂的排放。第八季预计将在相同时间段推行，具体方案将于11月下旬公布。
如果你在韩国开车，这项政策会对你产生直接影响。在此期间，未安装微粒过滤装置的排放等级5级的老旧柴油车在工作日06:00至21:00禁止在首尔市区行驶，违者处以每天10万韩元罚款。在旧汉阳都城内设有的“绿色交通振兴特别地区”，更是全年禁行此类车辆，罚款为25万韩元。我们的韩国自驾指南涵盖了其余相关规定。
在污染最为严重的日子里，政府会发布“应急减排措施”（비상저감조치），通常于前一天下午17:00通告次日执行。届时你会看到公共机构车辆单双号限行、施工场地缩短工时等限制措施。学校会照常上课，但在发布注意报期间户外课程将全部取消。
哪些人群需要更加小心
韩国疾病管理厅将患有心血管疾病、哮喘等呼吸道或过敏性疾病的患者、孕妇、儿童及老年人列为敏感体质人群。在空气质量较差的日子里，应避免户外剧烈运动，远离交通要道和建筑工地，改戴框架眼镜替代隐形眼镜，并在回家后及时洗手洗脸。如果你患有哮喘，请在3月之前咨询医生制定应对方案；我们的韩国国民健康保险指南详细说明了享受医保后的门诊诊疗费用。
下载好查询App，在门口备好一盒KF80口罩，并记得按时开窗通风。
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