ソウルでは、朝起きると山が見えず空がベージュ色に霞み、スマートフォンに「나쁨（悪い）」と表示されている日があります。それは微細粉塵（ミセモンジ、misemeonji、미세먼지）によるもので、12月から3月にかけては、窓を開けるか、通学・通勤時にマスクをつけるか、あるいは漢江沿いのランニングを控えるかを左右する要因となります。
最終更新日：2026年10月26日（韓国標準時）
要点は次のとおりです。空の見た目ではなくPM2.5の数値を確認しましょう。35 µg/m³以下なら日常生活に問題なく、36〜75は「悪い（나쁨）」、75超は「非常に悪い（매우나쁨）」となります。数値が悪い日でも、ほとんどの人にはKF80マスクで十分です。KF94は敏感な方や極端に数値が悪い日に適しています。空気が悪い日でも換気は必要で、1日3回、各10分程度行い、その後に空気清浄機があれば稼働させましょう。レンタルは月額約19,000〜25,000ウォンから利用できます。政府の冬季粉塵対策は通常12月1日に始まり、2026〜2027年の計画は11月下旬に発表される見通しです。
数値の意味
韓国の大気予報は、1日平均値（µg/m³）に基づき4つの等級に分かれています。PM10とPM2.5の等級が異なる場合は、より悪い方の等級が表示されます。
| 等級 | PM2.5（微小粒子） | PM10（粗大粒子） | 行動の目安 |
|---|---|---|---|
| 좋음（良い） | 0〜15 | 0〜30 | 特になし |
| 보통（普通） | 16〜35 | 31〜80 | 通常の生活。敏感な層は注意 |
| 나쁨（悪い） | 36〜75 | 81〜150 | 屋外ではマスク着用、換気時間は短めに、屋外での激しい運動を控える |
| 매우나쁨（非常に悪い） | 76以上 | 151以上 | マスク着用、可能な限り屋内に留まる |
粒子が肺の奥深くまで入り込むため、特に注意すべきはPM2.5です。比較として、WHOの2021年ガイドラインにおける24時間平均値基準は15で、これは韓国の「良い（좋음）」の上限に相当します。PM2.5が75以上の状態が2時間続くと注意報（주의보）が、150以上で警報（경보）が発令されます。
確認方法：韓国の全国大気情報ネットワーク「AirKorea」には英語サイト（airkorea.or.kr/eng）があり、1時間ごとの測定値を確認できます（公式アプリは韓国語のみ）。多くの外国人が英語対応の「IQAir」を利用していますが、こちらは米国AQI基準のため韓国の等級とは一致しません。韓国のアプリ「Misemise（미세미세）」は顔アイコンで大気状態を示してくれるため、韓国語が読めなくても簡単に把握できます。また、注意報発令時には「Emergency Ready（安全ディディムドル／안전디딤돌）」アプリから英語で警報が届きます。
最も悪化する時期とその理由
韓国疾病管理庁は12月から3月を高濃度粉塵シーズンと位置づけています。2015年から2022年のデータでは、PM2.5の平均値は12月が24、1月と2月が27、3月が28となっており、3月が最も「悪い」日が多くなっています。春には中国やモンゴルの砂漠から黄砂（ファンサ、hwangsa、황사）も飛来し、主に3月から5月にかけて、特に4月にピークを迎えます。
ソウルの大気質は大幅に改善されています。2025年のPM2.5年平均値は18で、2006年の30から40%減少し、「良い」日は182日、「悪い」日は32日でした。しかし冬は依然として課題が残っており、2024年12月から2025年3月までのソウルの平均値は24.3と、韓国内の17の広域自治体の中で最も高くなりました。
発生源については、年度や調査方法によって試算が異なります。韓国環境研究院とNASAの共同調査では、2024年2〜3月において中国由来の割合が約55%とされましたが、2019年の日中韓共同報告書では年平均約32%と推計されています。大まかには、年平均で約3分の1、冬季の深刻な期間には半分以上になると捉えるのが妥当です。また、冷たく停滞した空気は現地で発生した汚染物質も閉じ込めるため、風がなく曇った日は特に大気が悪化しやすくなります。
💡 ヒント：韓国の冬は、寒く澄んだ日と、比較的暖かく埃っぽい日が交互に訪れる傾向があります。予報が悪化（オレンジ色表示）しそうな場合は、その前に洗濯や買い出しを済ませておきましょう。
どのマスクを買うべきか
韓国の防塵マスクは、食品医薬品安全処により「KF（Korea Filter）」規格として認証されています。
- KF80：約0.6 µmの粒子を80%以上遮断。微細粉塵や黄砂用として認定。
- KF94：約0.4 µmの粒子を94%以上遮断し、隙間からの漏れも少なめ。感染予防用としても認定。
- KF99：99%以上遮断。長時間の着用では息苦しさを感じやすい。
数値が高いほど呼吸がしづらくなるため、当日の空気の状況や自身の体調に合わせて選んでください。疾病管理庁や医療機関の指針では、日常生活にはKF80で十分とされています。健康な成人であれば50 µg/m³程度まではマスクなしでも過ごせますが、高齢者や妊婦、心疾患・呼吸器疾患のある方は36以上で外出時の着用が推奨されます。マスクはコンビニ、薬局、ダイソー、Coupangなどで手に入り、箱買いする方が割安です。
パッケージに「의약외품（医薬部外品）」とKFマークの表記があるか確認しましょう。ノーズワイヤーを鼻にしっかりフィットさせ、内側にティッシュを挟んだり、洗って再利用したりしないでください。息苦しさや頭痛を感じた場合はマスクを外しましょう。
大気が悪い日のワンルームの換気法
冬の間ずっと窓を閉め切っておくのは得策ではありません。室内には二酸化炭素、調理時の煙、家具から出る化学物質などが溜まり、狭いワンルームでは急速に空気環境が悪化します。疾病管理庁や医療機関が推奨する指針は以下のとおりです。
- 「良い」または「普通」の日：1日3回、30分以上窓を開ける。
- 「悪い」日：それでも1日3回、各10分程度は換気する。
- 調理後：外気の状態に関係なく、換気扇を回し30分間換気する。閉め切ったワンルームで肉を焼いたり魚を揚げたりすると、室内の微粒子濃度が跳ね上がります。
換気は空気が最も滞留する早朝よりも日中に行い、大通りに面していない窓を開けるのが効果的です。また、換気は韓国のアパートで冬に起こりがちな「結露」や「黒カビ」の防止にもつながります。室内湿度は40〜60%に保ちましょう。密閉され暖房の効いた部屋でカビが生えやすい理由は冬のカビ・結露対策ガイドで、部屋を完全に密閉せずにすきま風を防ぐ方法はワンルーム冬の防寒対策ガイドで解説しています。
💡 ヒント：対角線上にある2か所の窓、または窓と玄関ドアを5〜10分間開けてみましょう。風の通り道を作ることで、1つの窓を30分開けておくよりも短時間で空気が入れ替わり、床のオンドルの暖かさも逃げにくくなります。
空気清浄機はレンタルか購入か？
韓国では多くの人がコーウェイ（Coway）、LG、SKなどの空気清浄機をレンタル（렌탈）して利用しています。レンタルには定期的なフィルター交換や訪問点検サービスが含まれています。今年10月時点の仲介サイトによると、月額レンタル料はLGの小型モデルで約18,800ウォンから、コーウェイの24坪（約80㎡）対応モデルで25,400ウォンから、大型ユニットでは最大約50,000ウォン程度となっています。契約期間や提携カードの割引によって価格は変動します。
契約期間に注意してください。レンタルは数年の最低利用期間が設定されていることが多く、中途解約には違約金が発生します。1年程度の滞在であれば、コンパクトな清浄機を一括購入する方が安く済むのが一般的です。長期滞在する場合や、賃貸物件に最初から備え付けられている場合のみレンタルを検討すると良いでしょう。
- 適切なサイズを選ぶ：韓国消費者院は、部屋の広さの約1.3倍の適用床面積を持つモデルを推奨しています（黄砂の日に素早く空気を綺麗にしたい場合はさらに余裕を持たせます）。20㎡（約6坪）のワンルームなら、8坪以上対応の清浄機が適しています。
- フィルター交換：およそ6〜12か月ごとに行います。メーカーの専用アプリで交換時期が通知されます。
- 安価な互換フィルターには注意：2026年7月に発表された韓国消費者院のテストによると、非純正の交換用フィルター20製品中16製品が有害ガスを適切に除去できず、12製品で表示性能よりも粉塵除去率が劣っていました。
空気清浄機は換気を終えて窓を閉めた後に稼働させ、家具の後ろなどの隅ではなく、空気の循環が良い場所に設置してください。
冬場に知っておくべき規制ルール
12月から3月にかけて、韓国政府は「微細粉塵季節管理制（미세먼지 계절관리제）」を実施します。第7期は2025年12月1日から2026年3月31日まで実施され、石炭火力発電所の稼働抑制や大規模工場での排出量削減が行われました。第8期も同日程で実施される見通しで、詳細は11月下旬に発表される予定です。
運転をする方には直接関係があります。この期間中、排出ガス低減装置（DPF）を装着していない排出ガス5等級の古いディーゼル車は、平日6:00から21:00までソウル市内への進入が禁止され、違反すると1日10万ウォンの過料が科されます。また旧市街地内の「緑色交通地域（Green Transport Zone）」では通年で進入が禁止されており、過料は25万ウォンです。その他の規則については韓国での運転ガイドをご参照ください。
特に大気が悪化した日には、政府から「非常低減措置（비상저감조치）」が発令され、前日の17:00に告知されます。公共機関の車両運行制限や工事現場の作業時間短縮などが実施されます。学校は通常通り登校となりますが、注意報発令中は屋外授業が中止されます。
特に注意が必要な方
疾病管理庁は、心臓・血管疾患、喘息などの呼吸器・アレルギー疾患をお持ちの方、妊婦、子ども、高齢者を「敏感層」に指定しています。数値が悪い日は、屋外での激しい運動を控え、幹線道路や工事現場の近くを避け、コンタクトレンズの代わりに眼鏡を着用し、帰宅後は手洗いとうがい、洗顔を徹底しましょう。喘息をお持ちの方は、春本番前の3月までに医師と対策を相談しておくことをおすすめします。国民健康保険利用時の受診費用についてはNHISガイドをご覧ください。
アプリをインストールし、玄関にKF80マスクを1箱常備して、こまめな換気を心がけて冬を乗り切りましょう。
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