有一个场景你可能在韩剧或韩国综艺节目中至少见过一次：人们头上戴着“羊角毛巾”，喝着甜米露（Sikhye），敲开烤鸡蛋。

这是韩国汗蒸房（Jjimjilbang）或韩国桑拿文化的经典场景。汗蒸房是一种韩式24小时休闲放松空间，将公共浴池、汗蒸房、餐厅和睡眠区集中在一栋建筑内。只需约10,000韩元左右的门票，你就可以在里面放松好几个小时。

如果这是你第一次体验韩国汗蒸房，本指南将带你了解从内部布局、使用流程到基本礼仪的所有实用信息。

什么是韩国汗蒸房（Jjimjilbang）？

24小时韩式休闲空间

汗蒸房是一种独特的公共浴池和桑拿设施，自20世纪90年代起在韩国流行开来。它将韩国传统的温热汗蒸房与现代设施相结合，把浴室、桑拿房、睡眠室、小吃吧甚至漫画房都汇聚在同一栋建筑内。

大多数汗蒸房都是24小时营业，支付入场费后即可在规定时间内停留。只需约10,000至15,000韩元的门票费用，你就可以享受泡澡、汗蒸房和休息区，使其成为韩国人熟悉的日常放松场所和家庭出游目的地。

从传统汗蒸幕到甜米露：汗蒸房的独特氛围

汗蒸房的核心是汗蒸幕（Hanjeungmak）。汗蒸幕是指用黄土、石头或盐等天然材料建造的温热桑拿房。这是韩国流传了600多年的传统发汗排毒方式。  与普通的桑拿房不同，它不仅仅是一个热房间。每个房间使用不同的材料和温度，并被认为能为身体带来不同的调理效果。典型的汗蒸房通常设有四到六间不同的汗蒸幕，最常见的类型如下：

火汗蒸幕（Bulgama），约90°C
温度最高的房间。这是通过在石窑中燃烧木柴加热的高温房间，即使只呆上一小会儿也会开始大汗淋漓。

黄土房（Hwangto Room），约40–50°C
墙壁由黄土砌成的房间。这里最适合长时间停留，也是初次体验者最推荐的选择。

盐房（Salt Room），约50–60°C
地板和墙壁铺满粗盐的房间。通常的使用方式是躺下，将背部贴在铺满盐粒的地板上休息。

冰房（Ice Room），约-5°C
在各个高温汗蒸房之间穿梭后使用的房间。其设计旨在帮助身体迅速降温，是韩国汗蒸房中常见的特色空间之一。

汗蒸幕：韩国汗蒸房的核心

汗蒸房一半的魅力其实来自于美食。许多韩国人说，在桑拿房暖好身子后，食物吃起来味道格外不同。小吃吧通常提供价格实惠的餐点，价格在3,000韩元到10,000韩元左右，你可以直接刷手环消费，离开时再统一结账。

甜米露（Sikhye）
一种传统的韩国甜味米饮料。通常冰镇供应，是从高温桑拿房出来后最受欢迎的饮品之一。

烤鸡蛋（Roasted eggs）
这些鸡蛋在石窑中慢慢烘烤至褐色。它们比普通水煮蛋味道更香醇、略带咸味，烤鸡蛋搭配甜米露是汗蒸房最经典的黄金组合。

拉面与拌饭
汗蒸房还提供韩式简餐。热辣的汤面常被视为桑拿后的韩式治愈美食，能让你在桑拿之后再痛快地出一身汗。

谷物粉饮品（Misutgaru）
如果你喜欢不那么甜的饮料，可以尝试冷饮谷物粉（Misutgaru）。它清爽解渴且有饱腹感，甚至可以作为一顿轻食代餐。

💡 小贴士：羊角毛巾（Yangmeori towel）是韩国汗蒸房文化的标志之一。将长毛巾两端卷起，像羊角一样戴在头上。即使只是为了拍张有趣的社交媒体照片，也非常值得尝试一次。

韩国汗蒸房：使用方法与基本礼仪

从入场到离场的4个步骤

对于初次体验者来说，最让人困惑的往往是使用流程。以下是详细的分步指南。

第1步 - 入场与储物柜分配
在入口处支付门票后，你会领到一个兼作电子钥匙的手环，以及一套汗蒸服（专用服装）。如果在小吃吧消费，金额会记入你的手环中，离开时在柜台结账即可。

第2步 - 更衣室与男女分设的沐浴区
沐浴区男女分开。你需要脱去所有衣物，先在淋浴区洗净身体，然后即可自由使用热水池、冷水池和桑拿房。沐浴区内不穿泳衣，毛巾通常免费提供。

第3步 - 换上汗蒸服并前往公共区域
沐浴完毕后，换上提供的汗蒸服前往男女共用的汗蒸大厅。这里男女均可进入，设有各种汗蒸房、餐厅、电视休息区和睡眠区。

第4步 - 离场与结账
离开时，在柜台归还手环，并结清在场内购买餐饮等产生的额外费用。

必须了解的汗蒸房基本礼仪

由于汗蒸房是公共空间，遵守基本礼仪非常重要。以下是在初次到访前需要了解的核心礼仪规则。

沐浴区严禁拍照
由于沐浴区和更衣室属于私密空间，严禁拍照。部分场所甚至完全禁止在这些区域使用手机。将手机留在储物柜中最安全妥当。

入池前必须先淋浴
在韩国，不先洗净身体就直接进入热水池或冷水池被认为是非常不礼貌的行为。入池前请务必使用肥皂或沐浴露洗净身体。

若有纹身请提前确认
部分汗蒸房可能会限制大面积纹身者入内。小面积纹身通常没有问题，但如果不确定，最好提前向店家咨询。更多详情请查阅韩国旅游发展局网站。

睡眠区请保持安静
睡眠室是铺有地垫、灯光昏暗的共享空间。请压低说话声音，接打电话请移步至室外或走廊。

💡 小贴士：汗蒸房内的温度可能非常高。火汗蒸幕的温度可高达约90°C。在同一个房间内停留时间建议不要超过10到15分钟，并注意定时补充水分以防脱水。

探访韩国汗蒸房前的实用贴士

随身物品与费用说明

去汗蒸房不需要准备太多东西。通常只需携带有效身份证件和少量现金即可。

建议携带的物品

• 有效身份证件（如护照或外国人登录证ARC）：
• 用于储物柜分配或身份确认。
• 换洗衣物及内衣：
• 沐浴后换上干净的内衣会让体验更加舒适惬意。
• 长发适用的发圈/发绳：
• 如果留有长发，入池前将头发扎起是一种良好的礼仪。

费用参考

• 门票费用：
• 约10,000至15,000韩元。大型高端设施的费用可能会超过20,000韩元。
• 深夜附加费：
• 午夜之后，根据不同场所，通常会加收3,000至5,000韩元不等的附加费。
• 餐饮消费：
• 约3,000至10,000韩元。毛巾和汗蒸服通常包含在门票费用中，无需自行携带。

💡 小贴士：还在等待申请外国人登录证？欢迎查看我们的韩国ARC申请指南。

探访汗蒸房的最佳时机

汗蒸房一年四季都很适合前往，但有些时候韩国人尤其喜欢去。在冬天，置身于暖意融融的汗蒸房中暖身是一种极具韩国特色的体验。

在夏天，许多人会前往汗蒸房使用冰房和冷水池消暑。在首尔徒步登山后去汗蒸房也是当地人常见的日常习惯。爬山后，韩国人通常会在热水池中放松肌肉，最后再享受一次汗蒸房体验。

💡小贴士：对首尔的徒步登山路线感兴趣？欢迎查看我们的2026首尔徒步指南。

汗蒸房是韩国独具特色的空间，只需花上10,000韩元左右的门票费用，就能同时享受泡澡、汗蒸、睡眠和用餐。头上戴着羊角毛巾、喝着甜米露、吃着烤鸡蛋的时光，将成为你在其他任何地方都难以体会到的地道韩国体验。

从街区小型汗蒸房到大型综合设施，选择多种多样，不妨找一家离你的住处较近或在旅行路线途中的汗蒸房体验一番吧。